營養升級！湯種鮮奶藜麥吐司

藜麥吐司

有一陣子沒做吐司了！上一回寫吐司的文章兼直播是鹹吐司口味“早餐鹹吐司：青醬乳酪辮子吐司＆自製青醬” ，這次想做的吐司是以藜麥為主題的吐司，加入湯種、超柔軟的“湯種鮮奶藜麥吐司“。這是一款會牽絲、香濃，帶有一點鹹味，口味百搭的早餐吐司，尤其是烤到金黃色後塗上一點奶油，吃的時候還會咬到有點脆脆的藜麥，OH MY GOD….怎麼這麼好吃!!! 

藜麥吐司超紅的，看到很多麵包店的藜麥吐司都是熱賣品項讓我也想做自己的藜麥吐司版本。自己做的好處是藜麥可以很大方、豪邁的加下去，這款藜麥吐司的藜麥含量有高達麵粉的16%，從剖面圖密密麻麻的藜麥就可以看出藜麥加的份量一點都不手軟，但是也不是無限上綱地加下去！畢竟藜麥是額外的添加物又有重量，加太多的話（不要超過20%）怕會影響吐司的膨脹。

我承認我迷上藜麥了….從原本是一款很“異國”風情的穀物到現在幾乎是我的常備材料，轉變滿大的，主要是因為藜麥的用途太～廣了啦！
每次發現藜麥的新用途都很興奮導致最近一系列的食譜都對藜麥非常有愛，之前用藜麥做過漢堡排：（素食）藜麥漢堡排、甜點：無糖藜麥巧克力，還有替代白飯：韓式烤肉藜麥飯，這次把藜麥跟吐司結合，一整天從早餐、點心到晚餐都有健康、高纖、高蛋白質的超級食物藜麥陪伴了 😉 

湯種吐司(北海道吐司) 是什麼？ 

湯種是指把將小部分的麵粉跟液體混合後炒熟，以麵種的方式加入主麵糰中，因為麵粉糊化的關係，麵團內可吸收更多的水分，不用加很多柔性材料（雞蛋、油脂）或是砂糖，做出來的麵包質地也會特別柔軟，保存濕潤的時間也比一般吐司要長一些。

你喜歡吃特別軟、空氣感十足的吐司嗎？
那這款湯種吐司的配方應該會很合你的胃口。

藜麥吐司

湯種鮮奶藜麥吐司的注意事項：

  • 藜麥煮半熟：藜麥可以生吃，加上吐司烘烤的時間至少半小時會繼續烹煮，一般食譜會寫加入全熟的藜麥，但我喜歡保留藜麥原本有點脆的口感，因此刻意加入半熟的藜麥，最後烘烤完成藜麥的口感剛剛好。
    我選擇用紅藜，為了顏色跟白色吐司做對比，不管什麼顏色的藜麥都可以。
  • 湯種放涼：湯種可以前一天做起來“熟成”，當天也可以，但是剛煮完很燙，稍微放涼後再加入麵糰。
  • 湯種麵團比一般吐司麵團稍微黏手，整形的時候可以多撒點手粉比較好操作。
  • 使用自我水解（Autolyze）的方法減少攪拌時間：
    因為湯種麵團較黏稠，但是為了有“牽絲”的Q彈口感，這款吐司麵團需要攪拌至完成階段（麵團薄膜可以拉很開）。在麵團成團後靜置20分鐘，雖然麵團表面看起來什麼事情都沒發生，但是這段時間內麵團中的水分跟麵粉會充分混合，刺激酵素運作促成麵筋形成。當妳再度開啟攪拌機的時候，你會發現麵團更有彈性、比較不黏手，減少攪拌時間，卻仍可以產生我們想要的筋性/麩質。


(影片) 湯種鮮奶藜麥吐司 / Tang Zhong Quinoa Loaf 

YouTube video
湯種鮮奶藜麥吐司

湯種鮮奶藜麥吐司（Tang Zhong Quinoa Loaf)

4.71 from 24 票
份量(人數): 2 條12兩吐司
快速甜點模具尺寸轉換：原配方6吋→8吋，原配方 x 1.7; 原配方8吋→6吋，原配方 x 0.56。基本原則：烤溫不變，但時間需要調整。如果想了解更多，請參考：https://ciao.kitchen/size/
料理: 1 小時
發酵: 1 小時 30 分鐘
總共: 2 小時 30 分鐘
以藜麥為主題的吐司，加入湯種、超柔軟的“湯種鮮奶藜麥吐司“，這款吐司會牽絲、香濃，帶有一點鹹味是口味百搭的早餐吐司，高比例的藜麥把吐司營養升級。
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食材

湯種 / Tang Zhong (原始配方可做半條吐司 x 2)
  • 35 g 高筋麵粉/ bread flour
  • 175 g 牛奶 / milk
主麵糰 / Main Dough (原始配方可做半條吐司 x 2)
  • 605 g 高筋麵粉/ bread flour
  • 13 g 鹽 / salt
  • 7 g 速發酵母 / instant yeast
  • 60 g 砂糖 / sugar
  • 37 g 無鹽奶油 / unsalted butter
  • 270 g 水 / water
  • 100 g 藜麥（煮半熟) / quinoa (parboiled) ＊見備註

作法

湯種 / Tang Zhong
  • 牛奶、麵粉混合均勻後，倒入小鍋中加熱，一邊攪拌一邊煮至麵糊底部沸騰，持續攪拌一分鐘，直到麵糊整體呈現半透明狀，像醬糊一般黏稠。放涼備用。
    湯種鮮奶藜麥吐司
煮半熟藜麥 / Parboiled Quinoa
  • 以原配方需100g來說，準備50g生藜麥（最好能稍微沖洗）、100~120cc.滾水，在滾水中倒入藜麥，轉小火，蓋鍋燜煮7~8分鐘。瀝乾多餘水分，放涼備用。
    *由於藜麥在烘烤時會持續煮熟，一開始加入時半熟的狀態就好。
    湯種鮮奶藜麥吐司
主麵糰 / Main Dough
  • 除了奶油、藜麥之外，湯種與其他材料加入攪拌盆一起以低速攪拌三分鐘至整體均勻。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 轉中速攪拌五分鐘後，停機。麵團靜置20分鐘，以自我水解法(autolyze）讓麵團中自己的酵素幫助麵筋形成。
    ＊攪拌缸最好能蓋上濕布避免麵團表面變乾
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 加入奶油，低速攪拌後轉成中速，攪拌至完成階段：可拉出至少三指寬的薄膜。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 加入藜麥，轉成低速讓藜麥均勻混合在麵團中，麵團完成！
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 滾圓，發酵盆中抹點油，放入麵團。在室溫下發酵30分鐘後，放進冰箱冷藏低溫發酵隔夜（基礎發酵）。
    ＊需當天完成的話，也可一般發酵（約30度）一小時。
  • 第二天：將麵團取出，回溫15~20分鐘，分割成205g/個。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 麵團各自滾圓，鬆弛15分鐘，桿開成正方形。像折信封一樣上下1/3左右的麵團往中間折（整形手法請見影片），轉90度，從麵團中間往上下桿開成長條狀，從上方往下捲起，底部收緊。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 麵團的底部收線朝正下方，放入半兩吐司模內，兩邊先放入最後放中間，一條放入三個麵團。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 二次發酵：35度發酵約一小時，直到麵團膨脹至八分滿。蓋上蓋子。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 以190度烤35~38分鐘，中途可轉向。
  • 出爐後在平面敲一下，敲出多於水氣，立刻將吐司脫模。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 放涼至表面沒有溫度後（至少20分鐘），裝袋避免吐司變乾。吐司可在常溫保存3天，吃不完的話請冷凍保存。
    湯種鮮奶藜麥吐司

備註

＊半熟藜麥：藜麥煮熟之後吸水會變重兩倍。所以需要100克的煮熟藜麥的話，生藜麥是秤50克，以此類推，食譜內寫的是煮熟後的藜麥重量。
*12兩吐司 ＝ 454g吐司模 又稱半條吐司
不沾吐司模具推薦: Chefmade
你試做了嗎？在IG上 @ciao_kitchen 或加上 #灶咖裡的浪漫 跟我分享吧

看看吐司的必殺牽絲照～

藜麥吐司

吐司帶有點鹹味，單單抹點奶油就夠美味了！

藜麥吐司

(新增) 湯種鮮奶吐司原味版

湯種鮮奶吐司

謝謝大家喜歡湯種鮮奶藜麥吐司食譜，收到很多人的試作分享，看到大家成功做出好吃的吐司非常開心，如果你有做的話請繼續跟我分享唷～食譜發佈後，被問了最多次以下這兩個問題：

  1. 如果沒有藜麥怎麼做原味版本？
  2. 可否分享上下火烤箱的烤溫？（ex. 山崎烤箱）

這禮拜我調整做出不加藜麥的原味食譜，也用了山崎烤箱來找出最適合的烤溫。在這邊更新了食譜，加入湯種鮮奶吐司的原味版本。
原本覺得藜麥用麵粉替代就好，不過後來發現這樣麵團會剩下比較多無法剛剛好用完在兩條吐司上，另外多了麵粉水量也要等比例的增加，因此後來直接少藜麥，增加水份的用量，做出來的原味吐司口感比較好，食譜調整的幅度也相對小，原味版的配方如下～

另外，烤溫的部分我用山崎烤箱來測試 （點此看烤箱實測心得），因為山崎烤箱上層的加熱管離吐司較近的關係，原本嵌入式烤箱（Fisher & Paykel）的烤溫是190度35分鐘，使用山崎烤箱的話請改成 150 /210度烤33~35分鐘，上火較低、下火因此得彌補溫度而調整較高溫。但是烤出來的吐司頂端仍會稍微顏色深一點。

為什麼吐司邊太厚、太韌？
不喜歡烤出邊邊太厚的吐司嗎？其中有可能的原因就是「烤溫太低」。

分享我的實驗心得～這禮拜在做原味的湯種鮮奶吐司過程中，一開始怕帶蓋吐司的頂部太上色不敢把溫度“催下去”，結果烤出來的吐司邊特別厚（右邊）。後來把下火溫度調高後，吐司邊厚度就大幅降低了（左邊）。
口感方面，左邊吐司可以輕鬆咬斷、烤完脆脆的跟中間柔軟的部分有對比口感，右邊的話要嚼個好幾下才能吞下去。吃起來差別滿大的！

左邊：150 / 210度; 右邊：160 / 190度

藜麥吐司

這張可以看出原味湯種吐司的組織，超級柔軟的。

藜麥吐司
湯種鮮奶吐司

湯種鮮奶吐司（Tang Zhong Milk Loaf)

4.70 from 13 票
份量(人數): 2 條12兩吐司
快速甜點模具尺寸轉換：原配方6吋→8吋，原配方 x 1.7; 原配方8吋→6吋，原配方 x 0.56。基本原則：烤溫不變，但時間需要調整。如果想了解更多，請參考：https://ciao.kitchen/size/
料理: 1 小時
發酵: 1 小時 30 分鐘
總共: 2 小時 30 分鐘
加入湯種、超柔軟的“湯種鮮奶吐司“，這款吐司會牽絲、香濃，帶有一點鹹味是口味百搭的早餐吐司。
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食材

湯種 / Tang Zhong (原始配方可做半條吐司 x 2)
  • 35 g 高筋麵粉/ bread flour
  • 175 g 牛奶 / milk
主麵糰 / Main Dough (原始配方可做半條吐司 x 2)
  • 605 g 高筋麵粉/ bread flour
  • 13 g 鹽 / salt
  • 8 g 速發酵母 / instant yeast
  • 60 g 砂糖 / sugar
  • 40 g 無鹽奶油 / unsalted butter
  • 300 g 水 / water

作法

湯種 / Tang Zhong
  • 牛奶、麵粉混合均勻後，倒入小鍋中加熱，一邊攪拌一邊煮至麵糊底部沸騰，持續攪拌一分鐘，直到麵糊整體呈現半透明狀，像醬糊一般黏稠。放涼備用。
    湯種鮮奶藜麥吐司
主麵糰 / Main Dough
  • 除了奶油之外，湯種與其他材料加入攪拌盆一起以低速攪拌三分鐘至整體均勻。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 轉中速攪拌五分鐘後，停機。麵團靜置20分鐘，以自我水解法(autolyze）讓麵團中自己的酵素幫助麵筋形成。
    ＊攪拌缸最好能蓋上濕布避免麵團表面變乾
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 加入奶油，低速攪拌後轉成中速，攪拌至完成階段：可拉出至少三指寬的薄膜。麵團完成！
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 滾圓，發酵盆中抹點油，放入麵團。在室溫下發酵30分鐘後，放進冰箱冷藏低溫發酵隔夜（基礎發酵）。
    ＊需當天完成的話，也可一般發酵（約30度）一小時。
  • 第二天：將麵團取出，回溫15~20分鐘，分割成205g/個。
  • 麵團各自滾圓，鬆弛15分鐘，桿開成正方形。像折信封一樣上下1/3左右的麵團往中間折（整形手法請見影片），轉90度，從麵團中間往上下桿開成長條狀，從上方往下捲起，底部收緊。
  • 麵團的底部收線朝正下方，放入半兩吐司模內，兩邊先放入最後放中間，一條放入三個麵團。
  • 二次發酵：35度發酵約1.5小時，直到麵團膨脹至八分滿。蓋上蓋子。
  • （上下火烤箱烤溫，我用的是山崎烤箱）以上火150/ 下火210度烤33~35分。
  • 出爐後在平面敲一下，敲出多於水氣，立刻將吐司脫模。
    湯種鮮奶藜麥吐司
  • 放涼至表面沒有溫度後（至少20分鐘），裝袋避免吐司變乾。吐司可在常溫保存3天，吃不完的話請冷凍保存。
    湯種鮮奶吐司

備註

＊本食譜做法是沿用“湯種鮮奶藜麥吐司”配方做成原味版，步驟流程幾乎都一樣。
＊使用帶蓋吐司模具山崎烤箱的烤溫，因為烤箱比一般美式烤箱小的關係，吐司的頂部會比較上色。
你試做了嗎？在IG上 @ciao_kitchen 或加上 #灶咖裡的浪漫 跟我分享吧

想多運用藜麥的話，這裡是🌾藜麥系列食譜

∙ (素) 藜麥漢堡排
∙ (純素) 藜麥巧克力
∙ 韓式烤肉藜麥飯
∙ 湯種鮮奶藜麥吐司

更新：2019/10/02
覬覦芋泥吐司好久了，家裡還有好幾條湯種藜麥吐司庫存，時機超好～只要做內餡就可以吃到很紅的芋泥吐司新潮組合：芋泥肉鬆、芋泥奶酪吐司。身為芋頭控的不客觀評價：芋泥餡配鹹、配甜都好好吃唷！
芋泥吐司/芋泥肉鬆,芋泥奶酪

芋泥吐司/芋泥肉鬆,芋泥奶酪

79 則留言

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  1. 想請教， 二次發酵時用35度發酵約1.5小時，但麵團只膨脹5分滿，要用多一倍時閒麵團才膨脹至八分滿，想請閒那裹要注意呢？

  2. 手揉麵團超療癒的～試做2條外型看起來還算成功，重點是～太好吃了😋謝謝巧兒～希望多分享手揉系列麵包😘

  3. 你好，想跟您請教幾個問題
    1、請問加了奶油之後攪拌約15分鐘，還是很黏是正常的嗎？是否應該再打更久呢？
    2、如果發過頭是否會造成內部口感變粗糙不綿密呢？謝謝您

  5. 巧儿你好。我滚圆后，室温发酵30mins, 冷藏过夜。第二天拿出来时，面团扁扁的，是什么原因呢？

  6. 上週六收到三色藜麥立馬試作冷藏發酵，整型時額外多加了蔓越莓⋯，吐司口感很柔軟超級好吃，今天第三天吐司還是QQ軟軟！謝謝巧兒！

    • 我昨天手揉二條12兩，你慢慢一點點加入液体和麵再按照巧兒老師說的靜置讓麵糰自我水解20分，我再加入奶油揉均後再加藜麥繼續揉⋯大約揉摔十來分鍾，再室溫發30分後送冰箱低溫冷藏發酵，隔天拿出來就很好整型了！

  9. 想請問老師我用這款麵糰做奶酥吐司，成品很酥脆很好吃，但是會有一點酸味不知是什麼原因？還有老師有線上教學嗎？

  10. （舉手發問）想請問巧兒老師：

    如果低溫發酵（蒸爐 只能設定40 度）
    不曉得跟38度會有很大差別嗎？謝謝！

  13. 昨天做的成品 因為牛奶沒了，懶得出去買，就用豆漿代替，成品不錯，也是很拉絲柔軟！
    另外想問一下 看老師的圖片
    吐司的角都是圓的有弧度，我的是直角
    想請問如果想烤出有弧度的吐司
    需要注意什麼？

    • Hi! 很開心吐司成功～
      只要注意後發的時間大概發到模具的八分滿進爐，吐司的邊邊就會是弧角了。

      • 謝謝老師，
        老師的影片和文字解說都很詳細，
        讓我這個門外漢能一步一步跟著老師的步驟做成功，現在我家的早餐都是我做的麵包，感謝巧兒老師。

  14. 住在買不到好吃亞洲式吐司/麵包的德國七年（他們的硬式麵包也很好吃 種類也超多⋯但是常常還是很想念從小吃到大的軟式吐司跟麵包）斷斷續續的換了好幾個食譜 好幾家麵粉 等換到巧兒的終於成功做成原味湯種吐司（第一次放冰箱/ 3度 隔夜發酵失敗、第二次利用烤箱解凍功能36度發酵成功）當我把吐司放涼掰開時 看到吐司牽絲的剎那間⋯差點哭了，也理解到原來我是想家了。 好吃到不喜歡軟綿亞式麵包的老公也說好吃😋 謝謝巧兒！ 過兩天再來試試放紅藜的版本（這裏的歐式吐司他們喜歡放奇亞籽，也不錯）因為考慮到健康因素想請問糖的份量是否可以減少、如果可以減少的話可以減掉多少呢？

  15. 巧兒你好，想請問你一下，為什麼我的吐司烤出來跟進焗爐前發酵的高度沒有變？😢😢是否跟我不小心沒有把紅藜麥的份量減半有關呢？

  18. 請問我是初學者，家裡有一台吐司機可以適用嗎？還是一定要用烤箱烘烤呢？謝謝

    • hi Melissa, 下次可以縮短時間唷，發酵的速度跟溫度有關，每個人在的環境溫度不太一樣

  20. 巧兒老師~~以下的步驟看起來是先打出三指寬薄膜後，在再加入藜麥，還是我應該先加入藜麥後再打出三指寬薄膜?再請幫我解惑喔~~~下次還想再挑戰一次，希望成功跟你分享!
    —————————————————————————————
    3.加入奶油，低速攪拌後轉成中速，攪拌至完成階段：可拉出至少三指寬的薄膜。
    4.加入藜麥，轉成低速讓藜麥均勻混合在麵團中，麵團完成！

  21. 巧兒老師，我遇到的問題是麵團成功打出三指的薄膜之後加入熟藜麥，結果麵團變得很濕又黏手，無法繼續操作，不曉得哪裡出問題呢？或是可以如何改善？謝謝喔🙏

    • 嗨 Erin, 這是因為藜麥太慢加入麵團的關係，尤其是熟藜麥剛煮好本身就帶有一點水分會造成打好的麵團變得很黏手。我的食譜步驟是一開始就加入，就不會有這個問題。你可以試試看唷～

  22. Ciao您好，我是麵包新手，我嘗試了這個配方兩次，兩次的問題幾乎都一樣，因為我沒有很厲害的攪拌機，基本都是用手擀，但是用手擀最後一步幾乎都無法擀到可以拉開三指，而且都一直很黏手，請問該怎麼改善呢？謝謝你！

    • 可能是揉的手法的關係～可以甩一甩麵團，下一週我會發佈pizza食譜，裡面有手揉的手勢可以給你參考 🙂

    • Hi Ginny, 你看一下最前面的食譜就是美式烤箱的烤溫唷（190度），我最常用的也是美式烤箱，所以大部分的食譜都是單一溫度

  25. 請問用攪拌機放牛油至出薄，大約要多久，可給我一個參考？昨天試過用1.5小時也是不能，不知道是否天氣太熱（26-27度）或是我過早放牛油所致。

  27. 謝謝巧兒提供食譜，而且步驟非常詳細
    我第一次做吐司成功，家人都覺得很好吃
    而且還配上了海鹽焦糖醬，大家都說很香濃
    跟家人渡過了一個開心的下午茶時間
    真的非常感謝巧兒❤️
    （可惜這裡無法提供照片上傳）

  29. 老師我今天做了這個吐司，真的是外脆，裏面是超軟的！這是我第一次做吐司，謝謝老師！

    • Hi巧兒老師，如果想要做二條12兩但只有一個模具時該怎麼辦呢？可以先把煮麵團過夜冷藏發酵後先拿一半出來烤之後烤完第一條之後再做第二條嗎？

    • 食譜是特別為了湯種法設計的唷，燙過的麵粉（湯種法）吸水效果更好、延緩老化，麵包吃起來很柔軟也可以保濕比較久。

  33. 請問巧兒，關於如果同時烤2條跟4條450g吐司，烘焙時間的加長需要怎麼判斷?我從外觀上常常誤判，脫模後1分鐘內會發現微縮腰，覺得傷心…….

    • 目前只能繼續發了…下次可以確認一下酵母的活力，不知道你的酵母已經開封很久了嗎？

  39. 請問為啥第7步驟整形要兩邊往中間折在捲起？這跟直接桿開捲起有啥差別呢？謝謝

    • 這個步驟是因為吐司麵團的桿捲要比較細長一點捲起來才不會太寬，放不進去模具。另外，二次桿捲的整形也可以幫助減少大氣泡，讓吐司的組織更細緻。不過，吐司的整形方式有好幾種，每個人可能有自己習慣的方式，只要做出來的吐司形狀、質地是好的，整形方式沒有一定唷。

      • 只有一個吐司模的話，份量除以二剛剛好。可以用配方的份量調整功能（在食譜抬頭的下方），直接得到一半的份量。發酵的方式用烤箱、微波爐都可以，記得到加一杯熱水，保持環境溫暖潮濕的狀態就可以囉！

  43. 請問這是12兩土司模嗎？通常12兩土司模麵糰差不多是155-160公克，你的麵糰一個要205公克，有點疑惑？

    • 對，是12兩的模具。我一開始也是放大概500g的麵團，但因為藜麥含量比較高、又沒有筋性所以麵團無法發滿，實驗幾次後這是我覺得適合的麵團重量，給你參考囉。

      • 原本我也期待高聳的吐司型（不帶蓋），入爐烤完發現它再長高比例有限，原來是藜麥較多因素

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